あすたまGWトライアスロン伊良湖合宿とは？
【GWは伊良湖でトライアスロン！】毎年恒例！「あすたまトライアスロン伊良湖合宿」のご案内です！
最高のロケーション、愛知県渥美半島の伊良湖岬周辺を拠点に、スイム、バイク、ランの3種目を楽しみながらレベルアップしませんか？
初心者からベテランまで、本格シーズン前のトレーニングに最適です。
★ここがポイント！
海で泳ぐオープンウォーター練習！
バイクランの連続（ブリック）練習で実戦感覚！
競技レベルに合わせたグループ分けで安心！
バイクサポートカー付きでメカトラも心配なし！
元世界トライアスロン選手権日本代表・竹内鉄平コーチが直接指導！
最終日は実戦形式のミニトライアスロン！
ビジター（非会員）の方も大歓迎！
＜ウェットスーツについて＞
水温が低いことが予想されるため、安全対策上、着用義務とさせていただきます。
レンタルウェットスーツ（別途2500円）もございますので、お持ちでない方もお気軽にご相談ください！
合宿期間中、オーダーウェットスーツの相談・採寸も承ります。
最高のロケーション、愛知県渥美半島の伊良湖岬周辺を拠点に、スイム、バイク、ランの3種目を楽しみながらレベルアップしませんか？
初心者からベテランまで、本格シーズン前のトレーニングに最適です。
★ここがポイント！
海で泳ぐオープンウォーター練習！
バイクランの連続（ブリック）練習で実戦感覚！
競技レベルに合わせたグループ分けで安心！
バイクサポートカー付きでメカトラも心配なし！
元世界トライアスロン選手権日本代表・竹内鉄平コーチが直接指導！
最終日は実戦形式のミニトライアスロン！
ビジター（非会員）の方も大歓迎！
＜ウェットスーツについて＞
水温が低いことが予想されるため、安全対策上、着用義務とさせていただきます。
レンタルウェットスーツ（別途2500円）もございますので、お持ちでない方もお気軽にご相談ください！
合宿期間中、オーダーウェットスーツの相談・採寸も承ります。
概 要
日 時 ： 2026年 5月3日（日）~5月5日（火）
拠 点 ： 食堂と民宿 いらごすなば（愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6）
https://iragosunaba.amebaownd.com/
定 員 ： 各30名
参加資格 ： 中学生以上（400m以上の泳力があり、ロードバイクの基礎スキルが身についている方）
指 導 ： 竹内鉄平（元世界トライアスロン選手権日本代表）
目 的 ： みんなでトライアスロンを楽しもう！
参加費 ： 2泊3日（朝夕食付） あすたまALL会員 22,900円 ／ あすたま会員 25,900円 ／ ビジター28,900円
1泊2日（朝夕食付） あすたまALL会員 13,700円 ／ あすたま会員 15,700円 ／ ビジター17,700円
日帰り参加 あすたまALL会員 4,000円 ／ あすたま会員 5,000円 ／ ビジター6,000円
持ち物：スイム、バイク、ランの用意、ウェットスーツ、バイク用鍵、バイクスタンド、スポーツウォッチ（推奨）
5/5（月）参加の方は、レースの用意（ウェットスーツ、レースウェア、レースナンバーベルト 等）
■その他：
・バイク等の機材を含む貴重品の管理は、各自で管理をお願いいたします。
・洗濯機（1台）、乾燥機（1台）が宿にあります。
・コンビニエンスストアは、宿から約8㎞離れています。
・昼食は各自で食堂・コンビニなどを利用してください。
拠 点 ： 食堂と民宿 いらごすなば（愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6）
https://iragosunaba.amebaownd.com/
定 員 ： 各30名
参加資格 ： 中学生以上（400m以上の泳力があり、ロードバイクの基礎スキルが身についている方）
指 導 ： 竹内鉄平（元世界トライアスロン選手権日本代表）
目 的 ： みんなでトライアスロンを楽しもう！
参加費 ： 2泊3日（朝夕食付） あすたまALL会員 22,900円 ／ あすたま会員 25,900円 ／ ビジター28,900円
1泊2日（朝夕食付） あすたまALL会員 13,700円 ／ あすたま会員 15,700円 ／ ビジター17,700円
日帰り参加 あすたまALL会員 4,000円 ／ あすたま会員 5,000円 ／ ビジター6,000円
持ち物：スイム、バイク、ランの用意、ウェットスーツ、バイク用鍵、バイクスタンド、スポーツウォッチ（推奨）
5/5（月）参加の方は、レースの用意（ウェットスーツ、レースウェア、レースナンバーベルト 等）
■その他：
・バイク等の機材を含む貴重品の管理は、各自で管理をお願いいたします。
・洗濯機（1台）、乾燥機（1台）が宿にあります。
・コンビニエンスストアは、宿から約8㎞離れています。
・昼食は各自で食堂・コンビニなどを利用してください。
5/3（日）1日目 基礎トレーニング
時刻 | 内容 | 補足事項 |
| 8:30～8:45 | 受付 | |
| 8:45～11:30 | ラン | 動きづくり＆ドリル |
| 11:30～13:30 | 昼食休憩 | 昼食休憩 （ 宿で各自注文ください） |
| 13:30～16:00 | バイク | 水温、気温によってメニュー調整 |
| 16:30～17:30 | スイム | 終了後は自由時間 |
| 19:00～20:00 | 夕食 | 夕食後、振り返りミーティング |
5/4（月）2日目 ベーストレーニング
時刻 | 内容 | 補足事項 |
| 6:00～7:00 | 体操＆朝ジョグ（or ウォーク） | 各自でコンディション（体調）把握 |
| 7:00～8:00 | 朝食 | 朝食あとは自由時間 |
| 8:30～8:45 | 受付 | 日帰り参加の方、4日から参加の方のみ |
| 8:45～15:30 | バイク （＆ラン） | ミドル～ロングライド |
| 16:00～17:30 | スイム | 水温、気温によってメニュー調整 |
| 19:00～20:00 | 夕食 | 夕食後、振り返りミーティング |
5/5（火）3日目 （トライアスロン実戦トレーニング）
時刻 | 内容 | 補足事項 |
| 6:00～7:00 | 体操＆朝ジョグ（or ウォーク） | 各自でコンディション（体調）把握 |
| 7:00～8:00 | 朝食 | 朝食後は自由時間、準備等 |
| 8:30～8:45 | 受付 | 日帰りの方のみ |
| 8:45～13:00 | 3種目実践レース形式 | S:750ḿ ＋ B20㎞ → R5㎞ （ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）各自計測 ※スイム＋バイクは連続して行いません。 ※バイク→ランは連続して行います。 |
| 13:00～13:30 | 片付け・結果発表 |
競技規則
※バイクランの計測は各自計測でお願いします。自己申告タイムを合算し、リザルトを出します。
| 1. スイム（ウェーブスタート） ・泳力別に3グループ（A・B・C）に分かれて時間差でスタートします。 ・ウェットスーツの着用を強く推奨（または必須）とします。 ・スイム終了後、素早くウェットスーツを脱いでください。 着脱完了までをスイムタイムとします。 ・寒さや体調不良を感じた場合は、無理をしないでください。 |
| 2. トランジション1（計測に含まない） ・スイム終了後、計測は一時停止とします。 ・全員スイムアップするまで移動準備をしていください。 ・バイク走行に備え、必要に応じて、着替えや防寒着を着用してください。 |
| 3. バイクコースへの移動（計測に含まない） ・バイクスタート地点までは、「競技外移動」（計測タイムに含みません） ・一般道を走行するため、一時停止や信号遵守を徹底してください。 |
・指定場所から、ローリング形式でリスタートします。
・ノンドラフティングルールで行います。
・バイク→ランへのトランジションタイムは計測に含みます。