拠 点 ： 食堂と民宿 いらごすなば（愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6）

スイム、バイク、ラン、3種目を行うのに最適なロケーション、愛知県渥美半島の伊良湖岬周辺を拠点に行います。
温暖な渥美半島では、5月から海で泳ぐことができます。
海岸線沿いは、フラットなので、バイクのスキル練習やブリック練習（バイク&ランと連続したトレーニング）。
少し内陸には適度な低山があり、登板練習やトレイルで負荷をかけることもできます。

★競技レベルに応じてグループ分けをして練習を行いますので、初心者でも安心してご参加ください。
★あすたま会員以外（ビジター）の方も大歓迎です！
★実際のレースと同様に海でのオープンウォーター練習を行います。

＜ウェットスーツについて＞
水温が低いこと（20～22°）が予想されます。安全対策上、着用義務とさせていただきます。
レンタルウェットスーツ（別途2500円）もございますので、お持ちでない方はご利用ください。
合宿期間中、ウェットスーツの採寸も承ります。

日　　時 ： 5月3日（金）~5月5日（日）
拠　　点 ： 食堂と民宿 いらごすなば（愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6）
　　　　   https://iragosunaba.amebaownd.com/
定　　員 ： 30名
参加資格 ： 中学生以上（200m以上の泳力があり、ロードバイクの基礎スキルが身についている方）
指　　導 ： 竹内鉄平（元世界トライアスロン選手権日本代表）　　　　
目　　的 ： トライアスロンレースを楽しもう！
参加費　 ： 2泊3日（朝夕食付）   あすたま会員24,200円 ／ ビジター29,700円
　　　 　  1泊2日（朝夕食付）　あすたま会員14,600円 ／ ビジター18,100円
　　　 　  日帰り参加　　　　 あすたま会員  5,000円 ／ ビジター  6,500円
持ち物：スイム、バイク、ランの用意、ウェットスーツ
　　　 5/5参加の方は、レースの用意（ウェットスーツ、レースウェア、レースナンバーベルト、補給食等）

■その他：
・バイク等の機材を含む貴重品の管理は、各自で管理をお願いいたします。
・洗濯機（1台）、乾燥機（1台）が宿にあります。
・コンビニエンスストアは、宿から約8㎞離れています。
・昼食は各自で食堂・コンビニなどを利用してください。　　　　

GWトライアスロン合宿 in 伊良湖に参加して、トライアスリート「山田梓」選手を応援しよう！！
現在、国体・日本選手権での入賞を目指して、あすたまでトレーニングを積んでいる山田梓選手を応援するサポートドネーション（寄付）イベントを企画しました。

最終日（5/5）のミニトライアスロン（スプリントトライアスロン）の参加費の一部（2000円/名）を山田梓の選手活動資金として手渡します。また、合宿期間中、ドネーション（寄付）BOXを設置します。こちらは全額、選手の活動資金として使用させて頂きます。
ミニトライアスロン参加者には、山田梓選手より、直接アドバイスがもらえます。特にレース経験のないビギナーの方、レース出場前に経験を積んでおくことが大切です。

ぜひ、皆様の温かい応援、よろしくお願いします！！

  

時刻	内容	補足事項
8:30～8:45	受付
8:45～14:30	バイク ＆ ラン	スキル練習、集団走行、ブリック練習
15:00～16:30	スイム	水温、気温によってメニュー調整
16:30～18:30	ラン	終了後は自由時間
19:00～20:00	夕食	夕食後、振り返りミーティング

  

時刻	内容	補足事項
6:00～7:00	体操＆朝ジョグ（or ウォーク）	各自でコンディション（体調）把握
7:00～8:00	朝食	朝食あとは自由時間
8:30～8:45	受付	日帰り参加の方、4日から参加の方のみ
8:45～14:30	バイク （＆ラン）	ヒルリピート等（不整地を含むランを行う場合あり）
15:00～16:30	スイム	水温、気温によってメニュー調整
16:30～18:30	ラン	終了後は自由時間
19:00～20:00	夕食	夕食後、振り返りミーティング

  

時刻	内容	補足事項
6:00～7:00	体操＆朝ジョグ（or ウォーク）	各自でコンディション（体調）把握
7:00～8:00	朝食	朝食後は自由時間、準備等
8:30～8:45	受付	日帰りの方のみ
8:45～13:00	3種目実践レース形式	S:750ḿ + B20㎞ + R5㎞ （ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）各自計測・3種目連続で行う
13:00～13:30	片付け・結果発表